Peso corporeo di 20 Kg a causa di lavori del giro turno, deve essere come?
Jakarta, avevo 26 anni vecchio., tra l'altro aveva a malapena 8 MTHS. Ho un turno di lavoro, certamente a volte immettere le ore di ufficio pubblico a volte inserisco la notte fino al mattino al mio modello di sonno non è mai stabile. Questo lavoro a turni può avere influenza con la mia dieta, fino a quando non ho mangiato al momento della mattina, mezzogiorno, sera e notte. Questa dieta è provocato da un arco di 3 mld. quindi aggiungere peso corporeo così 15-20 kg con una sporgenza pancia così. Che genere di cose è normale o non normale, se questo non è normale se l'effetto e darmi consigli su consumo di cibo e che cosa dovevo fare? Dani (singolo, 26 maschile Th), dani_XXXX @ yahoo. comTinggi 178 Cm corpo e del peso corporeo di 80 KgJawabanHalo Dani, quindi MAIUSC-lavoratore ha infatti il rischio di essere grasso o aggiungere così il peso del corpo. Questo genere di cose perché non yg mantenere pianificazione nonché provocare:-problema il ritmo circadiano (ritmo dell'Agenzia nel corso di 24 ore, giorno e notte i modelli di sonno che causano problemi nel sistema gastrointestinale e cardiovascolare (cuore)-le circostanze di salute esistenti condizionano così problemi peggiori sulla vita di una famiglia così come i naturali ritmi circadiani, il sosialSecara fare un uomo hanno più attività durante le serate di eventi di giorno e un po' di corrente. Il problema su questo ritmo porterebbe a disorientamento, un senso di corpo stanco e scomodo che spesso chiamiamo "jet lag". Possiamo adattare per il cambio di esso, ma consumando il tempo di un numero di 2-3 giorni fino ad alcune settimane. Tuttavia con un turno di lavoro, così sei sempre costantemente sconvolge questo sistema così come il corpo non può adattarsi. Questo genere di cose può portare a problemi di salute. Cambiamento mentre dormire durante il giorno, quindi si può anche peggiorare la tua condizione così rifiuta di dormire durante il giorno non è generalmente sepulas, lungo la semenyegarkan e il sonno durante le ore notturne. Mancanza di sonno porterebbe ad un incremento dei depositi di ormoni che causano la fame a voi tanto ardente a mangiare di più per compensare l'ormone che. Si può fare: 1. provare a fare un normale mangiare pianificare tutto il lavoro (2-3 x 1-2 x + leggermente pranzo spuntino leggero). Ricordi se ti senti fame nel mio ormone e potrebbe mangiare troppo risultato in te. Seguire il vostro programma del pasto. 2. mettere il cibo contenente proteine e/o fibra come uno spuntino con voi. Proteina può aiutare a inattivo e sonnolenta tempo di lavoro. Esempi di alimenti con proteine di contenuto, vale a dire: carne, pesce, pollo, latte, uova, noci. Fibra contribuirebbe a lisciare il vostro sistema digestivo. 3. Assicurarsi che se si sta bevendo abbastanza in tutta l'opera. Bere abbastanza segnale che corrisponde al colore dell'urina giallo chiaro/luminoso o anche incolore. 4. Assicurarsi che si mangia abbastanza per non morire di fame tempo casa. Così fatto riferimento per solo mangiare leggero prima di andare a letto. 5. cercate di esercizio leggermente dopo aver ottenuto il sonno sufficiente. Esercizio vi faranno sentire più in forma. Non è necessario andare alla palestra o corsa, semplicemente dare via tutti i lavori o indossare le scale o ulteriore parcheggio lontano dall'ingresso. Leona Victoria Djajadi MNDMaster della nutrizione e dietetica (nutrizionista) dall'Università di Sydney. Con un interesse speciale nel programma di dieta per oncologia, cardiologia, diabete, gastrointestinale e programma di modifica di vita diete. (ir/up)
